Tips-Tips Dalam Memilih Makanan Yang Sehat Dan Bergizi

makan-sehat

Untuk bisa memiliki kondisi tubuh yang sehat dan kuat, serta terhindar dari segala penyakit yang berbahaya maka selain melakukan olahraga yang teratur memperhatikan akan bagaimana pola makan juga sangat berpengaruh. Makanan sehat yang dikonsumsi setiap hari dengan pola yang baik maka akan berdampak baik pula pada tubuh. Selain itu memperhatikan pula akan bagaimana kandungan nutrisi yang dikandungnya juga sangat baik untuk dilakukan.

Konsumsi makanan sehat akan sangat berpengaruh terhadap bagaimana kesehatan tubuh, karena jika makanan yang kurang baik yang dikonsumsi maka akibatnya kepada tubuh juga kirang baik. Oleh karena itu memperhatikan akan bagaimana asupan makanan yang sehat perlu dipilih dengan baik, dan untuk hal tersebut berikut ini tips dalam memilih makanan yang sehat dan bergizi.

  1. Atur konsumsi makanan yang kaya nutrisi. Makanan yang kaya nutrisi bisa didapatkan dari berbagai makanan yang mudah ditemukan disekitar kita. Misalnya dari berbagai buah dan sayuran, serta memilih dari berbagai produk susu dan juga daging yang bebas lamak. Perhatikan juga akan makanan yang kaya kandungan nutrisinya untuk menu sehari-hari.
  2. Mengatur akan konsumsi makan dengan berat badan yang seimbang. Untuk berat badan  yang sesuai akan tergantung dari jenis kelamin, tinggi badan, usia, dan juga keturunan. Untuk hal ini maka mengatur akan bagaimana konsumsi makanan sangat penting juga dalam mempengaruhi berat badan. Jangan sampai anda kelebihan berat badan atau juga kekurangan berat badan.
  3. Menjaga pola makan secara teratur. Saat anda merasa lapar maka makanlah pad waktu tersebut, sebisa mungkin atur pola malan secara baik dan benar. Jangan sampai lupa akan waktu makan, karena hal tersebut dapat membuat rasa lapar yang sangat dan hasilnya makan dalam konsumsi yang berlebihan.
  4. Mengatur makanan yang masuk. Dalam hal ini bukan berarti anda harus membatasi setiap makanan yang akan dikonsumsi, tetapi mengaturnya, misalnya dengan membatasi makanan favorit tetapi kaya akan lemak, gula, atau garam. Dengan memperhatikan bagaimana kandungannya yang baik untuk tubuh maka hal tersebut dapat berakibat baik pula untuk tubuh.

Biasakan Anak Mengkonsumsi Makanan Sehat

Makanan Sehat
Makanan Sehat
Makanan Sehat

Masih banyak orang diantara kita yang kurang suka mengkonsumsi makanan sehat, dikarenakan beberapa alasan yang dimilikinya. Salah satunya adalah karena sebagian makanan yang sehat memiliki rasa yang kurang enak, padahal masih banyak pilihan makanan yang mempunyai rasa yang enak. Sama halnya seperti anak-anak yang tidak mudah untuk dapat mengkonsumsi makanan yang sehat, padahal hal tersebut adalah hal yang sangat bermanfaat untuk pertumbuhan dan perkembangan sang anak.

Namun jika kita hanya sekedar menyuruhnya  maka cara tersebut dirasa akan kurang menarik perhatian sang anak. Sehingga kita sebagai orang tua harus cerdas dalam menggunakan cara yang efektif agar anak dapat terbiasa mengkonsumsi makanan-makanan sehat. Dan berikut ini adalah tips membiasakan anak mengkonsumsi makanan sehat yang dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari dengan mudah.

Tips yang pertama adalah mulailah untuk menyediakan bekal makanan sehat untuk anak bawa ke sekolah. Kini, anak-anak yang masih kecil pun sudah terbiasa untuk membeli jajanan di warung-warung terdekat. Termasuk anak yang sudah duduk di bangku sekolah yang membeli jananan di kantin dengan bebas, tanpa kita tahu kandungan yang dimiliki oleh makanan yang anak konsumsi. Cara yang dirasa akan efektif adalah dengan menyediakan bekal untuk anak di setiap harinya, tentunya dengan menu yang sehat dan juga memiliki rasa yang enak.

Usahakan untuk menyajikannya dengan lebih  menarik sehingga dengan begitu lambat laun anak akan lebih memilih mengkonsumsi bekal dari rumah. Dan anak akan terbiasa dengan mengkonsumsi makanan yang sehat demi terpenuhinya kebutuhan gizi yang anak butuhkan. Untuk melengkapi gizi tersebut, kita dapat membuatkan susu untuk tambahan bekal anak. Susu mempunyai kandungan gizi yang baik untuk anak seperti contoh kita dapat memilih produk susu dancow sebagai pelengkap bekal anak ke sekolah.

Tips yang kedua adalah mulailah untuk memberitahu anak makanan-makanan yang sehat dan baik untuk dikonsumsi sedini mungkin. Anak yang sedang berada pada masa pertumbuhan sangat tepat untuk kita ajarkan tentang berbagai hal yang mudah di mengerti sang anak.

Pada masa tersebut anak akan mudah menyerap dan mengingat akan apa saja yang kita bicarakan. Begitupun dengan hal memberitahu anak akan makanan-makanan yang sehat dan baik untuk dikonsumsi ada baiknya dilakukan sedini mungkin agar anak terbiasa sampai dewasa kelak. Itulah beberapa tips membiasakan anak mengkonsumsi makanan sehat yang dapat kita terapkan dengan mudah. Semoga bermanfaat.